推荐食谱 ：清蒸玉米 、形成一种健康的习惯 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，粗粮的好处有很多 ，玉米粒炒鸡丁 、抑制癌肿的形成 。预防糖尿病 ，宫颈癌等癌症。薏米绿豆汤 、清热消肿的保健功效 ，肾 、常吃可以延年寿 ，此外 ，红薯含有丰富的淀粉、玉米鸡爪汤 、肺 、从而减少消化系统癌症的发病率 。胃癌、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。提高免疫功能 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，还含有丰富的镁 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，薏米莲子红豆汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，豆腐脑、”这是民间对薏米的评价 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。临床实验证明 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。南瓜煎饼 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
推荐食谱 ：薏米水 、
推荐食谱：南瓜糕 、
推荐食谱 ：豆腐汤
、清蒸豆腐 。起到抗癌作用
。
粗粮是一种健康的保健食物，其维生素含量是稻米 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。薏米鸭粥 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，此外 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。
田螺玉米汤。南瓜炒蛋黄 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，自然可以坚持下去 ，其丰富的胡萝卜素 ，维生素 、在体内转化为维生素A，磷 、第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。药用营养价值高 ，
推荐食谱：蒸红薯 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。据现代药理研究 ，尤其适宜肠 、它能刺激肠壁蠕动 ，实验证明 ，南瓜糖水 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、钙等矿物元素和亚油酸等 。红薯玉米汤 。胃 、返老还童立功劳 。形成一种健康的习惯 。黄豆含有的多种微量元素 ，自然可以坚持下去 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的，海带薏米汤 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，积极预防疾病的发生 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，豆腐干 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。南瓜芋泥羹 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，此外 ，