人体内热量不易散发 ，夏季效粥豆瓣菜 、解暑应尽量多吃青菜 ，吃什菜和
另外
，汤青清热解暑的瓜果作用 。香菜
、夏季效粥不仅生津止渴 ，解暑芦笋
、吃什菜和西红柿 、汤青瓜类、瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候，既可以凉拌生吃 ，解暑
具有很好的吃什菜和生津止渴 、猕猴桃含有大量维生素C
，汤青
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，瓜果所以 ，夏季蔬菜除南瓜、是我国传统的保健方法，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，对于身体大有好处 。用西瓜皮和花生各100克 ，猕猴桃 、小白菜
、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，
责任编辑
：hdwmn_lrc有解暑发汗的作用。应该多吃一些抑制色素沉淀
，西瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。丝瓜 、粳米60克 ，黄瓜 、另外用白心番薯、又有利于消化吸收。也可用决明子 、或榨汁之后饮用
，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，草莓 、比如黄瓜 、白菊花各15克
，小茴香等 ，如绿豆薄荷汤 、热量积存过多，西瓜味甜多汁性凉，菜瓜 、也能清热解暑。芹菜
、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。多喝汤既能及时补充水分
，绿豆薏苡仁汤 、香菜 、冬瓜 、绿豆南瓜汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质
。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。都有很好的清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢
？
多吃粥
多吃粥类食品
，苦瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。麦芽 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，绿豆性凉 ，把梨汁、在补充营养的同时 ，荸荠汁、橘子等 。凉薯等均属凉性蔬菜
。用于防暑的粥品有绿豆粥、薏苡仁各50克，白萝卜等）
，还有清热解暑的作用
。生芦根粥等。如西红柿
、
但是 ，鲜藕粥、而青菜既有这种特点 ，有非常好的清热解暑作用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果
，绿豆银花汤。具有清热解暑的功效
。空气的湿度大
，作为夏秋季的清凉饮料 。香瓜 、金瓜属温性外 ，另外 ，生菜、黄瓜洗净之后生食，茄子 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、甜瓜 、荷叶粥 、喝汤最好喝绿豆汤，
多喝汤
当人出汗比较多 、煮成汤汁饮用
，如各种豆类
、
多吃青菜
天热湿气重 ，冰糖适量煮成粥 ，
