【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生活起居的同步配合也不可或缺，此时采制的春茶细嫩鲜爽、避免肝气郁结 ，四味合用 ，避免熬夜 ，
【生活调节】
谷雨养生，要坚持早睡早起 ，清爽解困 。健脾 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
情志上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、食欲不佳者饮用 。情绪不畅之象。同时注意室内通风，顾护阳气 。可多吃山药 、腹胀便溏、宁心安神 ，更易损伤脾阳 ，以及容易胸闷烦躁 、赏牡丹 、兼顾疏肝 、要远离辛辣大热 、大米等温和主食 ，脾胃虚弱 、滋养脾胃 。茯苓 、玫瑰花 、阳气升而未稳 ，目赤头晕 、口感更佳。疏肝养血的关键时节 。
饮食上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，与肝相应 ，踏青“走谷雨” ，香气清润、不寒不燥性平气和 ，玫瑰花3~5朵 、陈皮 、（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，正是健脾祛湿、胁肋不适 、同时谷雨时节雨生百谷 ，加重湿气 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，致湿气难化 。冰糖少许调味 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，薏米 、听雨等方式调节情绪 ，加之时值春夏交替，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赤小豆 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，雨水增多 、才能达到最佳养生效果 。药膳调理固然重要 ，迎接夏日的到来 。疏肝解郁之效 。健脾祛湿 、避免外湿入侵体内 。增强体质 ，陈皮5~10克、可通过听舒缓的音乐 、生冷油腻的食物 ，少焦虑 ，贪凉受寒，身体困重 、八段锦等舒缓的运动方式 ，困倦乏力、可适当增加户外活动 ，熬夜最伤肝脏 ，时至暮春 、茉莉花3克（或适量） ，要么损伤脾阳 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、少生气
、生发阳气 ，是春季最后一个节气 。赏花 、帮助排出体内湿气，加入药膳辅佐 ，脾喜燥恶湿
，瑜伽 、通过微微出汗的方式
，湿邪易困脾 ，失眠多梦 、 谷雨
，调和气血
，调养脾胃 。若此时过食生冷 、茉莉花一同放入杯中
，燥湿化痰，自古便有清火明目的食养之效。只有做到饮食 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、既能化解暮春湿气 ，助力肝脏功能恢复。烦躁易怒 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，品谷雨茶 、体内湿气偏重 ，常出现口干口苦 、让身体轻松顺应时节变化 ，非常贴合谷雨养生需求
。祛湿 ， 【养生要点】 春属木 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，易被寒湿阻遏，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿气偏重
，2026年谷雨为4月20日 ，暮春肝气最盛 。易引发食欲不振、慢跑、湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，搭配小米、要尽量保持心情舒畅 ，让肝气顺畅疏泄 。乏力嗜睡的问题
。陈皮理气和中 、情志 、 起居上 ，这类食物要么助火生燥 ，运动全方位调理
，皆是流传甚广的时令雅俗 。 运动上
，共奏祛湿疏肝之功 。食香椿 、