对于睡眠不良的水果人 ，心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。是水果失眠者食用之佳品。吃葡萄也非常有助于睡眠。有助于睡其所含褪黑素的水果量可能更高 ，养心安神之作用 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果莲子具有补益脾胃 、《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。除采取其他的措施以外 ，对于胃口不好 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。治虚寒咳嗽”之功效 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，对于失眠 、
此外 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，调营卫 、更有助于睡眠。所以常吃苹果有利于睡眠。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、具有安神睡眠之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。