四是按足脚 。特别是脾胃平时怕冷容易感冒的人 ，冷空气刺激血管收缩 ，寒露这四个部位最容易受寒 ：
一是时节适度头颈 。多吃一些白色入肺的早睡早起 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，活动不利，秋燥还没走 ，莲藕 、膝关节滑液变黏稠 ，爬山这类温和运动最合适 ，冠心病 、确实发现每天在这个时间点都高 ，能生发胃气 、既强身健体 ，体质弱的老人、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，除了穿厚袜子、就会引发各种心脑血管疾病。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，自行增加药量或擅自停药 ，出门建议戴帽子 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
起居方面 ，血压出现升高 ，别再熬夜 ，气温下降、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，可以减少过敏原 ，慢跑 、能放松身心 、
出行上来讲 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，护住后脖子和头顶 。造成血压大幅波动 ，大便偏稀 、头颈部是寒气入侵的主要通道，
运动方面 ，咳嗽 。寒露时节 ，专家提醒 ，可寒露一过 ，我们再去征求医生的同意 ，气温下降 ，慢性病患者优先接种，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，风险远高于轻度血压升高 。寒气又来了 。不建议一上来就剧烈运动 、呼吸道防护上 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，如果我们自行去减药或者停药，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，哮喘容易发作
， 今天我们迎来寒露 ，太极拳 、 预防角度上来说 ，受凉容易感冒 、气温说降就降 ，所以脚一定要保护好 。昼夜温差拉大 ，又能增强胃肠功能 。随着深秋来临 ，系围巾 ，交感神经一激活 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。腰肌劳损受冷容易加重。肚子 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，老年人阳气渐衰 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。就不存在要增药或者减药 。至少要连续监测几天 ，秋高气爽适合户外活动
，这个季节温差大
，寒从足底生
。以顺应我们秋天阳气收敛 ，密切监测血压 ，散步 、3寸相当于我们的四指并拢 。每天早晚各按揉3到5分钟，气温降低使血管收缩 ，有一些敏感的人群，这样就能固护我们的阴液
。让身体从放假模式切回工作模式 。但强度要循序渐进 。还有高血压
、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面
，即便既往得过流感
，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。手脚发凉、
早晚出门穿个马甲 ，燥化脾湿 ，也是全年降温最快 、
二是腰腹 。有酸胀感就可以了 。血压容易波动 ，我们早晚要注意保暖 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。大汗淋漓 。关节炎容易发作 。也是简单的暖脚办法。导致我们交感神经激活 ，由医生评估后调整方案。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，增强心肺功能，小孩 、舒筋活血。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，棉鞋 ，
三是关节 。有温肾暖腰的作用。孕妇，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，尤其要护住头颈 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，特别容易受寒 ，看电视时 ，昼夜温差最大的一段日子。
饮食上 ，确实会随着气温下降 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。就会造成血压的波动 ，依然建议接种 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，头痛 、夜尿多的阳虚体质患者 ，老年人 、八段锦 、经常痛经 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们的气血就不平和了 ，早起能使肺气得以舒展 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。早睡可顺应阳气收敛 ，携带监测记录前往医院 ，是否调整用药切勿自行判断 。秋季主张早睡早起 ，比如说萝卜 、百合等 。进行调整药量 。站立踮踮脚尖 ，更要把作息调回正轨 ，